长时间盯着屏幕，长时间眼睛干燥，酸胀，有异物感，还有干眼症、青光眼等眼病。

是时候了，开始保养眼睛了！

但是，生活中五花八门，不是这样的护眼方法，经常让我们头晕。专业眼科医生强烈推荐以下5个简单的护眼技巧，实用有效。

01、远近视物。

视疲劳是大家经常面临的问题，此时伸直手臂，在面前竖起拇指，用眼睛看拇指，再看几米以外的物体，重复5~6次，有效缓解眼睛疲劳。

02、的双曲馀弦值。

热敷眼睛。

在生活中，热敷眼睛不仅能促进眼睛的血液循环，还有助于眼睑板腺的功能恢复，改善眼睛因眼睑板腺功能障碍而干燥发痒。

热敷用热毛巾和蒸汽眼罩，热敷温度好是42-45度。

03、不足，含有酸梅。

你不知道吗？利用流泪润眼实际上也是很好的护眼方法。但是，因为不是想打就能打，所以酸梅刺激眼泪是可能的。

04、经常进行眼部按摩。

说到眼睛按摩，常见的是眼睛保健操，对于长时间使用眼睛的人来说，做眼睛保健操非常放松眼睛。特别是近视的人，每隔一段时间做一次眼睛保健操，有效预防和缓解眼睛干燥，有助于改善近视。

05、多吃新鲜的水果蔬菜。

维生素a是眼睛的重要物质，被称为眼睛维生素，有营养眼球、养肝的目的效果。

含有维生素a多的5种食物。

1、深色蔬菜:西青花、菠菜、油菜等。

2、红色和黄色水果:柑橘类、芒果、木瓜等。

3、动物肝:牛、羊、猪、鸡等动物肝。

4、蛋类:蛋中含有的维生素a几乎都在蛋黄中。

5、鱼、鸟、瘦肉。

6、全脂奶及其产品。