儿童观看电视、电脑、玩手机的时间越来越长，大多数儿童在这一阶段也开始近视。人称眼睛是心灵的窗户，想要宝宝有一双明亮的眼睛，父母就要好好照顾宝宝的眼睛。现在我们来学习一下在日常的眼睛护理中所需的营养。含丰富维他命、钙质及蛋白质的食物对促进眼神经发育，维持眼功能有很大的帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。

含有维他命A的食物

缺少维他命A眼睛对黑暗环境的适应性下降，严重时易患夜盲症。而维他命A也能防治干眼病。比如，红萝卜，番茄，猪肝等等。

含有B维生素的食物

眼部视网膜内含有大量游离维生素B2。若婴儿缺乏维他命B族，会导致眼睛畏光，流泪，灼伤发痒，视疲劳，眼帘抽搐。比如，花生，菠菜，小米，花菜等。

含有C的食物。

维生素C是构成眼晶体的成分之一，维生素还能有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C易使宝宝眼睛干燥。例如，橙子，猕猴桃，柠檬，大枣等等。

含丰富钙的食物

钙质可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。例如，牛奶，豆制品，虾皮，荠菜等。

含蛋白质的食品

蛋白是构成细胞的主要成分，组织修复更新需要蛋白质不断补充。吃大量的蛋白质可以使宝宝的眼睛明亮。比如，牛奶，鸡蛋，鱼等等。

经常吃糖容易近视。

国内调查显示，中小学生近视的发生与低血钙有密切关系。糖类食物在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，中和人体内的钙，可导致血钙减少，而缺钙则会导致眼壁弹性下降，眼轴延长。过多的甜食也容易*起内房水的渗透压变化，使晶状体突出、影像模糊，成为近视眼的病因。

碳水化合物食物在人体内代谢时也会消耗大量的维生素B1，而维生素B1对视神经有保护作用，其含量的多少会影响视神经的状态。若常大量吃糖，眼睛不但容易疲劳，视神经也会因“营养不足”而失灵。另外，维生素B1缺乏时，还会影响体内碳水化合物的氧化，不完全的氧化物滞留在血液中，对视神经可产生一定的毒害作用，进而易诱发或加重视神经炎，影响视力。