青春期的眼球生理特点，加上不良的学习环境、不良的用眼习惯和身体素质等一些外部因素，都容易造成眼球发育异常，从而导致近视。防止近视应注意以下事项：

1.科学眼光：

近距离用眼时间不宜过长，间隔45~60分钟，以10~15分钟为宜。在休息的时候一定要眺望，这样才能充分放松眼肌。

读书写字要注意“三个一”，即眼离书一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸；

走路或乘车时不能阅读，不能躺着或趴着阅读；

近距离用眼时，桌椅高低比例要适当，端坐于距眼30cm左右的地方，并放置好书籍。不良的用眼习惯，如坐车、躺床上阅读或伏案斜读等，都会增加眼睛的调节负担和辐射频率，增加外眼肌对眼球的压力，特别是中小学生的眼球正处于发育阶段，长期使用不当的用眼姿势，容易造成眼球发育异常，造成近视眼的形成。

注意用眼时间的长短：

不要长时间看电视，玩手机，使用电脑。计算机，电视，3C数码产品LED屏幕都含有高能短波蓝光，蓝光是一种能量高，穿透力强的可见光，能穿透晶体，直接到达视网膜，对人体造成光化学伤害。

看电视、玩手机要有节制，眼睛距电视机的对角线不超过6倍，一般看40分钟休息10分钟，少玩电子游戏、电脑等等，据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。

3.强化运动：

学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常望远，多参加体育锻炼，增强体质；(方法：站在某处，找一棵较远的树和一棵较近的树，然后再看近处的树，再看远处的树。这种方式有调节眼肌，放松的作用。在观测时尽可能多地观察树木的细节。)

做眼保健操是我国中小学重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，促进眼部周围组织的血液循环，调节眼睛的新陈代谢，从而达到消除疲劳，提高视力，预防近视的目的。另外，多接触青山绿水等自然景观，也对眼睛健康有益。

4.补充营养：

少吃甜食和辛辣食物，糖摄入量过多在身体血液环境中会*起酸性，易造成血钙减少，影响眼壁的韧性，促使眼轴延长，导致近视的发生和发展。

多吃高蛋白食品，研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供给，可以使具有遗传背景的近视患者减少或停止近视的发展。所以预防近视，可以补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、桔子、柑橘、红枣等蔬菜和水果，也有利于预防近视。