现在，世界范围内的近视发病率是28.3%，预计到2050年将有一半的世界人口受到影响。近视是儿童和青少年常见的眼科疾病，已逐渐成为影响我国儿童和青少年健康的重大公共卫生问题。2017年全国儿童青少年近视调查结果表明：我国儿童青少年总体近视发生率为53.6%，其中初中生为71.6%，高中生为81.0%。近几十年来，中国经济快速发展，受教育年限不断提高，改变了原有的生活方式，儿童和青少年的身体活动减少，久坐时间增多，学习压力增大，睡眠问题也日益严重。目前已有的研究表明，睡眠时间不足和睡眠障碍是儿童近视发生的主要原因。

所以，睡眠是如何影响青少年视力的呢？咱们接着看一看到底吧。

睡觉和近视的关系。

缺乏睡眠和近视都是亚洲人普遍存在的健康问题，而睡眠是人体生理调节的重要手段，不规律的作息会使包括眼球在内的人体生理系统失调，可能导致青少年视力下降。台湾一项1998年进行的近视流行病学调查表明：每天睡眠时间长5-6h的青少年患近视的几率比每天睡眠时间长7-8h的青少年高60%。在北京对6-18岁青少年的调查研究表明：每天睡眠时间长与青少年近视有显著负相关。此外，武汉一项针对7-15岁少年家长的调查显示：每天睡眠充足的少年比睡眠不足的少年近视几率低45%。此外，我国多地的研究均表明：儿童和青少年每天睡眠时间越长，患近视的几率越低。失眠可能是儿童青少年近视发生的一个重要危险因素。

除每天睡眠时间长与近视有关外，睡眠障碍与近视也有密切关系。日本对278名10-19岁青少年睡眠障碍和近视的调查表明：高度近视青少年平均入睡时间比视力正常青少年大约晚74毫秒，综合比较高度近视、轻度近视、视力正常青少年睡眠障碍和近视，发现：近视眼屈光度越高，睡眠障碍越严重。

睡觉对近视的影响。

进一步的研究表明：由睡眠时间不足和睡眠障碍*起的昼夜节律失调是儿童青少年近视的根本原因。孩子们每天需要8-10h的睡眠，但是由于学业压力和沉迷电子产品等原因，孩子们的睡眠节奏延迟是很常见的。儿童和青少年的上学时间普遍较早，许多儿童和青少年睡眠严重不足。根据中国居民营养与健康监测数据显示：中国6-17岁青少年每天睡眠不足的比例高达69.8%。与此同时，学习压力过大还会导致入睡困难、失眠等睡眠障碍，睡眠时间不足和睡眠障碍共同导致儿童青少年的昼夜节律失调。

光是调节睡眠和昼夜节奏的重要物质。孩子们入睡前在灯光下学习，看电视，看手机，这些光信号会刺激视交叉上核(母生物钟)，从而抑制褪黑素的分泌，造成睡眠障碍，与睡眠时间不足一起导致外周生物钟紊乱，包括视网膜生物钟，进而影响视网膜昼夜节律。在屈光发育过程中，视网膜的昼夜节律起着重要的调控作用，在视网膜的生物钟与神经递质的相互作用作用下，控制着眼球的生长和眼球的大小，从而调节屈光发育过程中的神经传递。睡眠时间不足和睡眠紊乱可能是导致儿童近视的重要原因。