如何正确预防近视？

为孩子创造良好的眼睛环境；

1、有适当的照明:

阅读时尽量使用吸顶灯，因为这样更容易达到照明均匀；同时，应保证适当的亮度和无眩光。

如果用台灯，对于右手拿着笔写字的孩子，光线应该从左上角照射，但不能直接射入眼睛。

看电脑或电子屏幕时，室内光线强度应该是读书或写字时的一半左右。而且尽量不要让光源直接照亮屏幕，减少眩光。

现在很多台灯都配有照明强度调节功能，可以根据不同的使用环境选择合适的照明亮度。

2、不要选择不良打印:

印刷质量差的书更容易使眼睛疲劳；书籍应印刷清晰，字体大小合适，行距足够。

3.不要选择反光纸:

反光纸会产生眩光，长时间阅读容易导致眼睛疲劳；当然好避免深色的纸张，这样容易影响字体的清晰度，增加阅读难度。

培养良好的眼睛习惯:

4.避免长时间近距离使用眼睛。

近距离用眼不宜过长，读写控制在20分钟为宜。

5.不要在床上看书:

躺着的时候很容易不自觉的把书移到眼睛上。

6.“20-20-20”原则:

使用电子屏幕设备、阅读和书写时遵循“20-20-20”的原则，即“每20分钟至少有20秒钟的时间将视线移开至少20英尺(约6米)。孩子好每小时离开电子屏幕或书桌至少10分钟，四处走动。

7.18个月以下的儿童不看任何电子屏幕产品，其他年龄段的儿童每天使用电子产品的时间不得超过1-2小时。

8.使用电子屏幕时，请注意放置位置。

确保电脑屏幕略低于孩子眼睛直起时的水平。因为如果抬头看屏幕，会让孩子的眼睛睁得更大更干。

充足的户外时间和睡眠。

 

9.户外活动的充足时间:

如果每天能实现2-3小时以上的户外活动，可能会减缓儿童近视的发生和恶化。

10.充足的睡眠时间:

充足的睡眠也有利于眼睛的休息。