开学后，一所小学集体检查学生的视力。结果发现，大多数班*的学生近视率都在50%以上，低年*的学生近视率也比较高。

　　 学生平常用眼比较频繁。除了看书以外，电脑、手机、ipad等电子产品的经常使用，导致视力急剧下降。许多用眼过度的成年人，也有视力下降的问题存在。现在就让小编带你去看看哪九种食物，既营养又补眼吧！

　　 1、胡萝卜

　　 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B家族，具有养肝、改善视力、清热解毒等功效，可在人体内转化为维生素A，对防治夜盲症有良好的效果。

　　 熟吃胡萝卜的效果远远好于生食。这是因为胡萝卜素生吃不利于人体吸收。吃的时候，尽量不要用榨汁等方法生吃，以免浪费营养。

　　 2、蛋黄

　　 鸡蛋有营养的部分是蛋黄，蛋黄富含维生素A、B、D、E、K等。蛋黄含有核黄素(维生素B2)。这是因为母鸡吃的食物大都是绿叶或黄色玉米，其中含有叶黄素和玉米黄素，它们属于类胡萝卜素，被吸收到蛋黄中。叶黄素和玉米黄素具有较强的抗氧化作用，能保护眼睛免受紫外线辐射，延缓眼睛老化，预防眼部疾病。请注意，虽然蛋黄是好的，“三高”病人不宜多吃。

　　 3、海带

　　 除了碘，海带中还含有其他微量元素，胡萝卜素，核黄素等，可以保护眼睛。干海带表面有一层“白霜”，这是海带中含有的甘露醇。它的作用更为重要。由于甘露醇的利尿作用，甘露醇在治疗青光眼方面具有良好效果，其可降低眼内压。

　　食用干海带时，应注意表面甘露醇的保护。吃之前把海带冲洗干净。蒸30分钟，然后浸泡一夜。把它擦干净待用。如果想把海带煮得更软，可以加入少量的小苏打或碱，注意时间。　

　　 4、玉米

　　 玉米是一种极受欢迎的主食，其营养价值和保健功能均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。该颜色可分为黄玉米、白玉米、黑玉米、杂交玉米、糯玉米等，其中黄玉米含有大量叶黄素和玉米黄素，对人眼尤其有益。

　　 玉米可以直接用作主食，粥等。它非常适合烹饪和蒸制。

　　 5、菠菜

　　 菠菜不宜与豆腐、牛奶、黄瓜一起食用，但其营养价值不可低估。菠菜中含有钙、钾、镁等矿物质，预防近视不容小觑，含有维生素B和胡萝卜素能起到很好的护眼作用。身体内维生素B2含量丰富，红血丝就会很少出现在眼睛里。

　　 菠菜粥就是一种很好的食用方法。

　　 6、猕猴桃

　　 猕猴桃所含的维生素C，量相对较大。具有足够维生素C含量的人不太可能患有白内障。猕猴桃还含有胡萝卜素和其他维生素，对眼睛非常有益。

　　 猕猴桃非常适合直接榨汁或直接进食。

　　 7、枸杞

　　 枸杞是《本草纲目》和《神农本草经》中记载的中医四宝之一。众所周知，枸杞具有养肝、明目、安神的作用。这是因为枸杞中的胡萝卜素含量很高，可以在人体内转化为维生素A。

　　 宁夏枸杞在枸杞中用作房地产药材，其药用价值高。购物时，可以看到枸杞的尖端是否有白色的小斑点。大部分宁夏枸杞顶端有白色斑点。他们是被放在水里的，他们不会沉没。相反，它们漂浮在水面上，不管是茶还是汤。枸杞也可以作为蔬菜，有猪肉瘦肉、青竹笋等，制成枸杞肉丝。

　　 8、猪肝

　　 除了补血功能外，猪肝含有丰富的铁，锌，核黄素等成分，对肝脏和视力有很强的作用。记录在“千金·食物治理”中，以防止眼睛干涩和疲劳。

　　 猪肝在食用前要解毒。它可以做成猪肝汤和其他食物。

　　 9、西红柿

　　 在红牡丹中，胡萝卜素、核黄素和各种维生素、矿物质的含量也很丰富，对眼睛的益处很大。在选择藏红花时，不要挑选所有的红色，选择粉色、"蒂青"、白色点的皮肤，自然煮熟。西式红糯米是好的熟食，原料营养成分不能完全吸收。不要与黄瓜一起吃，以免影响营养素的吸收。

　　 那些需要养眼的人必须少吃含糖食物，如糖果和高糖食物。

　　 达人世界温馨提醒：保护视力，除了注意正确使用眼睛外，还要注意饮食，多吃以上九种食物，补充眼睛所需的维生素A、B、C及E和钙、铬、锌等微量元素。