眼睛是心灵的窗户，但经常和电脑交流。因为还没有和电脑的工作取得联系，所以眼睛……

如果每天上网时间超过3小时或被称为网虫九段，长时间呆在显示器前，必须注意你的健康在不知不觉中透支，其中困扰的是VDT的症候群。

VDT是VisualDisplayTerminal综合征的简称，中文意大利屏幕终端综合征是由于过度使用眼睛(包括阅读复印件、操作计算机、上网、看电视、开车等因素)和环境因素(气候干燥、空调环境等)*起的一系列眼睛不适症状眼睛疲劳多是因为长时间关注视频终端(电脑、电视画面等)。俗称干眼症。

网虫们知道干眼症的原因

如果你能注意以下细节

你可以很容易地避免干眼症。

1、显示器和眼睛尽量保持在60cm以上，调整合适的姿势，使视线向下约30°种角度可以放松颈部肌肉，大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。

2.有意识地增加眨眼的次数。一个人在电脑前工作时眨眼的次数只有平时的三分之一，因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌，所以在电脑前工作时必须有意识地增加眨眼的次数。

3、通常在电脑屏幕前连续工作1小时，强制休息5~10分钟，让眼睛懒惰，眺望或闭上眼睛。坚持做眼睛保健操，有助于减轻眼睛疲劳。

4.背靠窗时，请避免窗外的阳光反射到显示器上，以免*起眼睛不良刺激。用窗帘等遮住窗外的阳光。

5.人工泪液有助于减少干眼症状。但是，在专家的指导下，选择合适的润眼剂，如果人工泪液使用不当，反而会加重对眼睛的损伤。

6.你可以试着做一个大欠条。有些人可以使用含有酸梅等酸性食物来增加泪腺的泪水分泌。

7、热毛巾敷眼睛，每次热敷10分钟左右，有效促进眼睛血液循环，缓解干眼症状。

8.避免空气干燥的空调环境，长时间呆在显示器前，特别注意不要从头吹空调。

9.适当补充维生素a。口服肝油丸的维生素a丰富的食物，如牛奶、动物肝、鱼等新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素a、b、c、e的摄取。

10、保持良好的生活习惯，多喝水，保证身体对水分的需求，同时保证睡眠充足，不熬夜。

11、推荐两个小偏方，也很有效。也就是说，百合枣粥:百合10克，山药15克，薏苡20克，枣(去核)洗上述材料，一起煮粥吃。另一个是菊杞茶:菊花茶中加枸杞浸泡，饮用。